井中月图文分享

练习154;快速侧向防守移动

目的:训练快速侧向脚步移动能力。

方法:如图所示,4-5名队员站在限制区内,教练C面对队员。队员必须降低重心,处于防守站立姿势,好像在防守切入篮下的进攻队员一样。运球时,平行站立(两腿左右分开站立)。队员滑步移动时,应用手掌触及地板。这样,能保持较低的防守姿势。开始先练习60秒然后延长到90秒。

要求:(1)要确保队员滑动时不跳动和无鞋底与地板的摩擦。(2)当队员从一侧滑向另一测时,其前脚必须超出限制区。