练习152;运球定点投蓝
目的:提高队员运球后投篮的能力。
方法:练习队员先排成一列横队站在中线上,面向球篮。将半场投篮点定为如下9个点:罚球点、罚球线左右两侧各一点、大约45度位置各一点、大约30度打板投篮位置各一点、0度位置各一点。练习开始,每名队员运球到这些固定点跳步急停后跳投。每名队员可以选择下列任何一种方法进行练习:
(1)运球到投篮点—跳步急停—投篮。
(2)运球在罚球线处体前变向跳步急停投篮。
(3)运球在罚球线处体前变间—上篮。
(4)运球在罚球弧顶做假动作跳步急停—投篮
(5)运球在罚球弧顶做假动作—上篮
要求:跳步急停后,要保持良好的身体平衡;在运球、急停和起跳时,要做到迅速和流畅。
