井中月图文分享

练习151:勾手投篮

目的:提高左、右手勾手投篮的能力,改善身体机能水平。

方法:如图所示,一名队员在篮下限制区右侧用右手勾手投篮,自己接住球(不能让球落地)后,到左侧左手勾手投篮,自己接住球后,再到右侧右手勾手投篮。此练习可规定投中次数,也可以限定投篮时间。

要求:(1)强调正确的脚部动作,右手勾手投篮时左脚起跳,左手勾手投篮时右脚起跳。(2)队员在勾手投篮时持球点应在肩部以下。(3)投篮后移动要迅速,要在球落地之前拿到球。