练习148:发展投篮体能
目的:提高投篮技术的稳定性及耐力素质。
方法:如图所示,此练习需要一名教练员和一名队员,教练员持球站在限制区内。练习队员站在罚球线的一个端点上。练习从教练员将球传给队员开始,队员接球后立即跳投,然后全速冲向异侧用手去触摸边线,同时教练员抢篮板球。当队员回到罚球线的另一个端点时,再接教练员的传球跳投。如此往返进行,直到队员投中一定的次数(如投中10次)为止。
要求:(1)如果两名队员同时练习,可以对在规定的区域内先投中10次的队员进行奖励或鼓励。(2)即使队员在练习中呈现疲劳的状态,教练员也应要求队员保持正确的投篮动作。
