井中月图文分享

练习146:追防与投篮

目的:提高队员再获失控球及获球后投篮的能力。

方法:如图所示,在限制区两侧距离底线两米的位置各放一球,投篮队员(P)站在限制区内的罚球弧顶,背向球篮。抢篮板球队员(R)站在篮下。练习开始,投篮队员迅速转身,拿起限制区两侧的任一球跳投,然后再拿另一个球跳投。抢篮板球队员及时将球放回原处。练习持续30秒后两名队员互换“角色”。

要求:(1)投篮队员要及时确定“失控球”的位置并根据球的位置作出相应的调整动作。(2)投篮队员获球后要尽快投篮,以防任何防守队员干扰。