井中月图文分享

练习135:55秒快速投篮

目的:提高队员的投篮技术和连续投篮的能力。

方法:如图所示,3人一组2球,一人投篮,一人传球,一人抢篮板球。抢篮板球的队员要观察投篮队员的行动并拼抢篮板球,然后传给摆脱后的投篮队员投篮。投篮队员自己计投中与不中。要求抢篮板球队员要连续快速传球给投篮队员。(每人练习5秒,每人应投篮22-24次，如果命中率为60%,则应投中14次;如命中率为50%,则应投中11次)。