练习134:9点投篮
目的:提高队员在不同角度和区域的投篮命中率。
方法:在球场上9个位置进行投篮练习,要求在2分钟内投9次3分球和9次2分球,全中得45分。首先在第一个位置投3分球,冲抢篮板球后移动到第二个位置投3分球;冲抢篮板球后回到第一个位置,做投篮假动作,运1次球用身体对抗防守(假设前面有一防守队员),然后中距离跳投,冲抢篮板球后到第二个位置按同样要求练习。依此类推,分别在9个位置上完成18次投篮。一名辅助人员持球站在篮下端线外,当投篮的球反弹至远处时也可将球直接传给投篮队员投篮。教练员可在不同位置防守投篮队员的投篮。