练习132:计时投篮
目的:提高队员的投篮技术和连续投篮的能力。
方法:如图所示,两人一组,一人投篮,另一人传球及抢篮板球,计算投篮队员投中与不中次数,使投篮队员集中注意力投篮。到达预定的投篮时间后,两名队员交换位置继续练习。根据队员在比赛中的位置决定投篮点,投篮的数量和质量要作为评价内容并做好记录。
替换练习:(1)接球内线投篮练习。两人一组1球,每人投篮1分30秒时间,应投篮27~30次,如果命中率为60%,则应投中18次。(2)接球外线投篮练习。两人一组1球,每人投篮1分30秒时间,应投篮2426次,若命中率为50%,则应命中13次。(3)接球3分远投练习(两人一组1球,每人投篮1分30秒时间,应投篮21-24次,若命中率为40%,则应投中9次)。
