练习11:淘汰式”抢球
目的:提高队员在对抗中的运球技巧
方法:如图所示,5名队员(X)站在端线后,罚球线上放4个球。听到教练员的指令,5名队员同时去冲抢球。4名抢到球的队员在半场内运球,没抢到球的队员要去追抢其他队员的球。当事先设定的时间(30秒到1分钟)结束，没有球的队员被淘汰,他必须按教练员的事先规定做全场往返全力冲刺跑,练习继续。剩下的4名队员再争抢两个球、两名队员争抢两个球,直到剩下两名队员争抢一个球。每次被淘汰的队员都要全力完成全场往返冲刺跑。
要求:(1)教练员可以根据预定的运动量来调整每段练习时间的长短。(2)可以通过缩小练习的区域来提高争抢球的激烈程度,并加大保护球的难度。
