练习105打球
目的:提高手部的敏捷性和攻击性、快速的脚步动作及防守时声东击西的本领。
方法:队员站位如图所示,两个罚球圈和中圈内各站两名队员,其他队员在圈外等候轮换;圈内的队员每人运一个球,并设法把对方的球打出圈外。可用各种不同的假动作,甚至可以不管自己的球,而只设法打掉对手的球。当有一名队员获胜时,圈内的队员即与等候的队员交换。熟练后每个人运两个球,但不得失误而使球变成死球。要把对手的两个球都打掉才算获胜,如果有一个球被对手打掉,则仍可继续比赛。也可采用获胜者留在圈内与下一名入圈者比赛的方法。如此继续进行,直至每名队员都在圈内进行了一次练习为止。在做这个练习时,最好大小个儿队员分别在不同的圈内进行。
要求:用声东击西的防守假动作去打掉对手的球。要估计好球的下落、着地和反弹起来的时间、位置与高度,做完袭击动作后,要立即回到原来位置。
