练习102:运球8字绕展练习
目的:提高球感及控球能力。
方法:右手在右腿前运球,然后拍球穿越两腿之间,左手在左腿后触球,并绕经身体左外侧至左腿前,再拍球穿越两腿中间至右腿后。用右手接球继续拍球绕经身体右外侧至右腿前,再拍球穿越两腿中间至左腿后,用左手接得球。如此继续进行8字形运球5~15秒钟。以走步开始做行进间胯8字形运球,逐渐提高速度,在不使球失控的情况下,行进得越快越好。运球过程中还可加上跳跃动作,即在右手拍球穿越双腿中间时脚向前迈出。在左手拍球穿越双腿中间时,右脚向前迈出跳跃步。
熟练后可进行8字形快速运球比赛,队员分成若干组也可安排在大小个儿队员之间进行比赛或第一队队员与第二队队员比赛。
要求:(1)球要运得低而快,不得高过小腿中间部位。(2)拍球绕右腿时要用右手,而且只准用手指触球。
