练习100:爭抢球
目的:提高争抢场内失控球的技巧,提高队员抢获球后立即转入进攻的能力。
方法:全队都参加练习。教练员持球站在篮下底线中间位置,两队队员分别等距离站在底线外教练员的两侧,按对应顺序组成两人一组,两人身高应尽量相仿。教练员把球滚向罚球线,当球触到罚球线的瞬间,两队的第一名队员迅速移动去拼抢球,先抢到球的队员立即转身突破冲向篮下进攻,另一队员则采取攻击性的防守,两人进行一对一攻防对抗,直到其中一人得分为止。
要求:(1)对抗是篮球的本质特点,所以教练员在训练中要始终抓住培养队员的对抗意识、对抗技巧与对抗能力。(2)强调抢球队员的抢位占先机获球与转身突破迅速衔接的协调能力,鼓励进攻队员向篮下强攻。