井中月图文分享

练习96.变向侧滑步

1.在罚球线做好准备,教练员或同伴站在身后。

2.哨音一响,向右滑步至边线,不要交叉步。

3.当教练员或同伴拍手时,快速变向,向另一端边线滑步。只要听到拍手声就变向。

注意:可以单人或全队同时进行此练习。如果是全队将所有队员分成两组,一组练习,另一组休息。持续时间8-10秒。变向次数:4-6次。