练习94.轮转跑
1.一高一矮两名队员搭配为一组,共6组。
2.以中场圈为圆心,站成一个直径为7~10米的圆圈
3.矮个队员走到中场圈内,高个队员则站在原地。
4.哨音一响,所有的矮个队员冲向各自的同伴。触及同伴的手之后,迅速跑回中场圈。完成第一次练习后,矮个队员按顺时针方向,冲向下一个高个队员,触及对方之后再回到中场圈。直至小个子队员分别触及所有6名高个队员才算完成练习。
5.高、矮个队员互换做练习。
替换练习:(1)面对中场圈,后退至同伴处,然后冲刺回到中场圈。(2)绕外围队员做防守滑步,然后冲刺回到中场圈。
