井中月图文分享

练习91:星型跑

1.在限制区中心放一个标记物。

2.在标记物处准备起跑。可以跑向限制区的任何一个角。

3.跑回到中心,换个角再跑,直至完成全部4个角。下列每个脚步方式重复两遍:(1)向前冲刺至角,然后快速后退至中心;(2)后退至角,然后向前冲刺至中心;(3)侧滑步至角,然后滑步回到中心;(4)滑步至角,然后快速后退至中心;(5)冲刺至角,然后滑步回到中心。