井中月图文分享

练习90:全场变向跑

1.练习者在篮球场限制区左侧端线外准备。

2.连续绕限制区移动4圈。第一圈和第三圈顺时针移动,第二圈和第四圈逆时针移动。

3.哨音一响,练习者从端线向前冲刺到罚球线,然后滑步至罚球线另一端,接着后退至端线限制区的右侧,再滑步回到起跑点。

4.回到起跑点后,反方向重复该练习。

5.继续练习,直至完成两圈顺时针和两圈逆时针全场变向跑。