井中月图文分享

练习87:跳深接跳投

此项练习能提高篮球运动员在完成如接球、投篮等动作时的垂直起跳能力。

1.将箱子放在练习者的投篮范围内。练习者面向篮架,站在箱子后的地板上。教练员或同伴手持球,站在箱子与篮架之间。

2.双脚跳到箱子上面,并迅速落到箱子的另一边。教练员或同伴在练习者第一跳与落地之间传出球,练习者在落地前接到球。落地后,立即运用爆发力尽力跳起,完成跳投。

3.在练习者投篮后,教练员或同伴拿到篮板球,准备下一轮练习。