井中月图文分享

练习86:侧跳深

所有的职业篮球运动员都清楚向侧爆发性移动的重要性,特别是在防守的时候。此项练习能很快提高练习者的侧移动爆发力。

1.双脚平行站在箱上,紧靠箱边。

2.稍稍展肩屈臂以助跳,在箱侧落下,落点离箱要有一定距离,以免伤及脚或踝。

3.落地时,立即跳回起始位置,速度要快,通常情况下,脚后跟不着地。