井中月图文分享

练习85:跳深

选择一个宽为60厘米、高度为15厘米的箱子(如果没有箱子,也可以用楼梯代替)。跳箱练习需要控制好身体平衡。如同其他跳跃,起跳的速度很关键。

1.双脚并拢站在箱上,脚后跟悬空。

2.稍稍展肩屈臂以助跳。

3.离开箱动作为落地,不要跳跃。

4.落地时,立即跳回起始位置,速度要快,注意脚后跟不要着地。