井中月图文分享

练习82.收腹跳

这个练习类似摸篮圈,要求练习者起跳迅速,尽量跳高,并在腾空阶段收腿。区别在于,练习者的眼睛应该始终看着正前方或稍下方。

1.做此练习时,需要连续完成一系列的快速垂直跳。

2.站立,身体保持直立、平衡的姿势。

3.迅速降低身体重心,身体呈1/4下蹲,踝、膝、髋、肩、肘微屈。

4.迅速跳起,同时膝盖尽量靠近肘部(两臂前举与地面平行)。