井中月图文分享

练习80:摸篮圈

练习者垂直向上跳起,并尽量触及篮圈。如果练习者不能达到这个高度,那么尽力跳起,摸所能触及到的篮板高度,或是球网及其他悬挂物体。

这个练习由一系列的快速垂直跳组成,练习者应注意快速起跳,起跳的速度比起跳的高度更重要,但是,练习者要始终要求自己尽量跳高。