井中月图文分享

练习79:坐式哑铃侧平举

1.坐姿,上身正直,手持哑铃悬垂于身体两侧。

2.慢慢侧平举哑铃至肩部上方,肘部略屈,在最高处停顿片刻。

3.有控制地慢慢放下哑铃,回到开始姿势。