井中月图文分享

练习78:立式杠铃臂屈伸

1.两腿微屈分开,比髋部稍宽,手心向外持杠,手臂伸直,杠铃压在大腿上。

2.翻举杠铃,肘部贴近体侧,直至杠铃翻举到肩前;不要摆动杠铃,肘部也不要外翻。

3.慢慢放低杠铃至起始位置。