井中月图文分享

练习76:杠铃提肘

1.身体直立,两臂伸直,两手相距15~20厘米,掌心向内握住杠铃,杠铃贴住大腿。

2.竖直提起杠铃至下颌下方,不要摆动杠铃,肘部向上提,膝盖略弯曲。

3.慢慢放下杠铃,回到开始姿势。