井中月图文分享

练习75.哑铃提肘

1.手臂伸直站立,哑铃贴靠大腿,拇指相对向内。

2.竖直提举哑铃至下颌下方,哑铃不要摆动,离开身体提至最高处,肘部向外,膝盖稍弯曲

3.有控制地慢慢放下哑铃,回到开始姿势。