井中月图文分享

练习73:哑铃侧提拉

1.将左手和左膝置于长凳上,上体与地面平行。

2.右臂伸展握住哑铃,右腿微屈,保持平衡。

3.提哑铃至肩部外侧触及肩部。在提哑铃时,动作平稳,不要过猛。

4.慢慢放下哑铃,回到开始姿势。完成一组动作后,更换手臂。