井中月图文分享

练习71:窄握体前坐拉

1.坐于平凳上,保持上体正直,两臂伸直,与肩同宽，双手正握拉杆。

2.慢慢垂直下拉杆,拉至下颌下方,身体不要移动。

3.有控制地将拉杆放回起始位置。