井中月图文分享

练习70.宽握颈后坐拉

1.坐于平凳上,保持上体正直,两臂伸直,比肩宽,双手正握拉杆。

2.慢慢垂直向下拉杆,直至拉杆触及后颈,身体不要移动

3.有控制地将拉杆放回起始位置。