井中月图文分享

练习69:引体向上(体前中握)

1.双手握杠,稍比肩宽,身体、手臂拉直,悬挂于杠下。

2.屈臂将身体向上拉起,直至下颌越杠。腿尽量伸直身体不要扭曲。

3.慢慢回到开始时的悬挂姿势。