井中月图文分享

练习65:三头肌下压

1.手掌向下,双手握杆,其间保持15~25厘米距离。

2.保持手臂和肘部紧贴身体的两侧。

3.从腋窝高度开始练习。

4.平稳下压,只前臂移动,直至完全伸展。

5.慢慢返回起始位置。