井中月图文分享

练习64:坐推

1.背部挺直,双脚牢牢踩地,坐于长凳上。

2.从大腿侧提哑铃至肩膀外侧上方的起始位置。

3.慢慢地将两个哑铃推举到头部上方,在放低哑铃回到起始位置前轻轻撞击两个哑铃。