井中月图文分享

练习62:斜板卧推哑铃

1.坐在斜凳上,将哑铃放在大腿上。

2.将哑铃提拉至胸部位置,手臂放低,哑铃触及前三角肌。整个练习过程中,头、肩和臀部平贴在斜凳上,脚牢牢踩地。

3.慢慢地将两个哑铃推至手臂完全伸展处,在头部正上方轻轻撞击两个哑铃,当整套动作完成后,回到起始位置,将哑铃放在大腿上后再起身。

注意:如果需要,监护员从后方握住练习者的手腕并进行指导。