井中月图文分享

练习60:直腿拉

1.握杠距离与髋部同宽,直臂体前抓杠铃,

2.膝盖伸直或稍弯,慢慢直背俯身,将杠铃沿腿部下放到脚背,不要弓背。

3.直背慢慢回到起始位置,不要快放快起。