井中月图文分享

练习57:器械外展肌练习

1.两腿并拢,椅垫稍高,屈膝大于90度,两手握住手柄。

2.双腿慢慢外展,尽可能外展到最大限度。

3.然后回到开始姿势。此项练习可以用单速皮带轮、缆绳或皮管等进行。