井中月图文分享

练习56:器械内收肌练习

1.坐立,两腿外展,膝盖靠着垫板,两手握住手柄,调整好姿势,使身体尽量舒展。

2.两膝盖慢慢靠拢,直到两个垫板靠在一起,然后慢慢地放回到起始位置。

注意:此项练习可以用中速皮带轮、缆绳或皮管等进行。