井中月图文分享

练习55:站立单腿屈

1.脚后跟贴着滚垫,大腿贴着支撑垫

2.小腿向后抬起,大腿始终贴着支撑垫,脚后跟尽可能地向臀部抬。

3.然后有控制地把腿放回,成开始时的直腿站立姿势,这时大腿仍然贴住支撑垫。

4.两条腿轮换练习,确保两条腿都得到锻炼。