井中月图文分享

练习54:腿部伸展

1.背靠椅垫坐于器械上,两膝放在坐垫的边缘,留有移动空间,屈膝,至少保持小腿与地面垂直(小腿不能太靠后,否则会压迫膝关节),两手抓住手柄。

2.慢慢抬腿,直到腿充分伸直。然后有控制地把腿放回原位。