井中月图文分享

练习53:侧弓步

1.站立姿势,两手持哑铃于身体两侧或前侧。

2.向侧跨步,头、肩、躯干保持正直,大腿几乎与地面平行,后腿稍微弯曲。退回原位,恢复开始姿势。

3.换一条腿做同样练习,反复练习多组。