井中月图文分享

练习51:踏板练习

1.先把杠铃放在肩上(也可以双手体侧持哑铃或无器械)。

2.右腿跨上板凳或平台,然后左腿也跟着跨上,身体成站立姿势(板凳或平台的高度应使你在跨上去时大腿与地面保持平行)。

3.控制好身体平衡,先右腿跨下,然后是左腿,回到起始位置。

4.换腿重复练习。