井中月图文分享

练习46:仰卧后抬腿

1.俯卧在凳上,滚垫位于脚后跟处,双手抓住手柄。

2.向后上屈腿,力争使滚垫碰到臀部或大腿后侧。

3.缓慢地回复到起始状态。也可用单腿做该项练习。