井中月图文分享

练习45:侧身起

1.右侧卧,右手臂横置于腹部,左臂屈肘置于头后侧,双腿伸直,左腿压右腿。

2.上抬左肩15~20厘米,锻炼右斜肌和腹肌,右肩应向右臀方向移动。

3.放回地面,重复。

4.换另一侧做,重复该练习。