井中月图文分享

练习41.仰卧收腹举腿

1.仰卧屈膝,双脚落地,双臂置于体侧,手掌向下。

2.抬双膝至胸部,腰部离地。双膝抬至最高处时,弯脊柱可以更好地锻炼腹肌

3.放下,重复练习。