井中月图文分享

练习36:屈膝仰卧起坐

1.仰卧平躺,双腿弯曲,双肩离地30-45度。

2.坚持1~2秒钟,慢慢回到起始位置。练习过程中双手手指交叉,放在胸前,两臂放松。