井中月图文分享

练习32.双肩及二头肌拉伸

1.练习者坐、跪或站立。

2.练习者双臂向后伸直,掌心向上。同伴双手抓住练习者的两只手腕,手掌向上,双臂上抬,直至练习者感到拉伸。

3.做两次,每次坚持20秒。