井中月图文分享

练习30:单腿股四头肌拉伸

1.练习者俯卧,后弯屈右腿,左腿伸直。

2.同伴将左手按在练习者的臀部,右手握住右踝部慢慢下压。

4.每条腿做两次,每次坚持20秒。