井中月图文分享

练习28:被动突叉拉伸

1.练习者仰卧,肩胛放平,双臂平展。

2.同伴慢慢提起练习者的右腿,搭在左腿上。

3.左腿不动,右腿搭在左腿时,两腿成90度角。

4.每条腿做两次,每次持续20秒