井中月图文分享

练习27:梨状肌拉伸

1.练习者仰卧,左腿伸直抬起,与上身呈90度角。提起右腿,屈膝,搭在左膝上部。

2.同伴用右手握住练习者的小腿,左手将右小腿推向练习者胸部

3.每条腿做两次,每次持续20秒。