单腿拉伸 jzydoc.com2022年1月28日2022年1月28日 教材 练习26:单腿拉伸 1.练习者仰卧。 2.左腿伸直,同伴抓住练习者右脚后跟,向上提腿,拉伸大腿后肌群。 3.每条腿做两次，每次坚持20秒。 Related posts: 梨状肌拉伸 侧压膝 单腿压胸 交叠拉伸 ← 侧压膝 梨状肌拉伸 →
