井中月图文分享

练习21:坐压

1.坐下,两腿分开呈“v”字形。

2.同伴用手均匀缓慢地向下压练习者的后背。

3.练习者应从臀部开始向前压,保持直背。

4.这项伸展练习应该完成右、中、左三个方向。