井中月图文分享

练习17:高抬腿跑

1.两膝交替,上拾至胸部。

2.手臂大幅摆动,抬右膝屈左臂,右臂摆至身后,反之亦然。

3.抬腿时稍勾脚尖(脚跟向下,脚尖向上)。

4.脚落地时一定要用前脚掌着地,而不是以全脚掌着地。

5.向前做练习10-30米,重复练习。